Alimentos que pioram a acne

Sabe-se que existe uma forte correlação entre nossos hábitos alimentares e a saúde da nossa pele, principalmente com relação a microbiota intestinal (perfil de bactérias intestinais).

Iinclusive, alguns trabalhos já demonstram a existência do eixo microbiota-intestino-pele, em que as bactérias intestinais podem influenciar positivamente ou negativamente em condições dermatológicas (incluindo a acne, rosácea, psoríase, dermatite atópica, dermatite seborréica).
No post de hoje separamos alguns alimentos que podem estar associados com a PIORA da acne. Mas lembrando, são alimentos que PODEM piorar, porém, essa correlação deve ser avaliada com um Nutrólogo e Nutricionista por se tratar de uma resposta extremamente individual. Sugerimos o paciente anotar e depois mostrar para o seu dermatologista a correlação feita.

O que de fato os estudos mostram:

Associação da acne com a alimentação
Dieta de alto índice glicêmico/ alta carga glicêmica favorecendo
Consumo frequente de produtos lácteos mesmo desnatados
Ingestão de alimentos ricos em gordura saturada e trans: EXCESSO de carnes gordas, banha de porco, manteiga, óleo de coco
Uma meta-análise de 2018 mostrou associação de acne com leite, porém, não mostrou com iogurte ou queijo. Aqui vale uma ressalva: postula-se que o efeito de lácteos seja por aumento de um hormônio chamado IG1 e supressão de um outro chamado IGFBP-3. Os trabalhos mostraram uma piora da acne quando se consome desnatado quando comparado ao integral. Já o Whey protein os estudos são controversos, tendo inclusive trabalho mostrando que o whey poderia melhorar a acne.
Padrão alimentar beliscador, várias refeições por dia mostrou correlação positiva com acne
Consumo de refrigerantes e bebidas adoçadas
Alimentos industrializados com excesso de conservantes: há evidências que demonstram que esses alimentos também podem alterar negativamente a microbiota intestinal, além de boa parte serem ricos em açúcares, gorduras saturadas e apresentarem elevada densidade energética;
Cacau: alguns trabalhos mostram que os polifenóis do cacau podem predispor acne.

Controverso: Álcool, chá e café que antes eram vistos como desencadeadores, nos estudos mais recentes não mostraram essa correlação como forte.

Metanálise de nutracêuticos evidenciou que algumas substâncias podem auxiliar:

Vitamina B5
Zinco
Vitamina D
Extratos botânicos
Algumas cepas de probióticos: rhamnosus mostrou em um estudo com 20 adultos com acne: melhora e redução do IGF-1. talvez pode ser interessante o uso de probióticos nos que estão recebendo antibiótico para acne.
Ômega 3: não melhoram a gravidade da acne, mas mostrou melhora na pele seca decorrente do uso de isotretinoina

Portanto, fica bem nítido que os fatores que predispõem a piora da acne são os que estão mais presentes na dieta ocidental, a qual está associada também com maior risco de doenças crônicas não transmissíveis.

Caso você tenha acne, a alimentação juntamente ao tratamento dermatológico pode trazer excelentes resultados! Temos duas dermatologistas da nossa confiança. Em Goiânia indicamos:

Dra. Maise Sampaio – CRM-GO 12576 | RQE 8130. Médica Dermatologista que atua em doenças da pele, cabelo, unhas e na parte de dermatologia estética. Atende na Clínica Zelo. R T 50 com T 29 qd 69 lt 5, n723, Setor Bueno, Goiânia – GO. Fone: (62) 98107-5354.
Dra. Camila Orlando – CRM-GO 17108 | RQE 10811 – Médica Dermatologista que atua na área de dermatologia estética – Atende no Órion Business & Health Complex. Av. Mutirão, nº 2.653 Sala 3510 St Marista – Goiânia – GO. Fone: (62) 3926-4524.

Autores:
Rodrigo Lamonier – Nutricionista e Profissional da Educação física
Frederico Lobo – Médico Nutrólogo – CRM 13192 – RQE 11915
Márcio José de Souza – Nutricionista e Profissional da Educação física